Senność w trakcie nocnej trasy. Jak sobie z nią radzić?

Jak udowadniają policyjne statystyki, co roku zaśnięcie za kierownicą znajduje się pierwszej dziesiątce przyczyn wypadków drogowych. Z tego powodu kilkadziesiąt osób rocznie traci życie, a kilkaset odnosi bardzo poważne obrażenia. Senność to normalne zjawisko, którego możemy doświadczyć, gdy wykonujemy rutynowe czynności przez dłuższy czas. Unikajmy zatem jazdy nad ranem tuż po pobudce lub nieprzespanej nocy, po spożyciu dużej porcji jedzenia oraz w nagrzanym i dusznym wnętrzu auta.

Jak nie zasnąć za kierownicą? Sprawdzone sposoby.

Jeśli zależy nam na tym, aby trasa przebiegła bezpiecznie i bez zmęczenia, to warto każdą dłuższą podróż odpowiednio zaplanować i przygotować. Tuż przed wyjazdem powinniśmy zadbać o dobry, regeneracyjny sen. Niewyspany kierowca jest znacznie mniej uważny na drodze, a czas reakcji na zdarzenia na drodze będzie opóźniony. Warto również wcześniej spakować najważniejsze bagaże i przygotować pojazd – na przykład odwiedzić stację benzynową czy myjnię. Wszystkie drobne, a jednocześnie priorytetowe sprawy, takie jak kontrola płynów eksploatacyjnych, czy sprawdzenie ciśnienia powietrza w oponach powinniśmy wykonać najlepiej dzień wcześniej.

Wyjeżdżając w nocną trasę, ważne jest również, aby nie przekładać startu podróży na później. Należy pamiętać, że z godziny na godzinę nasz organizm jest coraz bardziej wyczerpany. 

Postaw na małe posiłki.

Przed wyjazdem nie powinniśmy jeść dużych i co najważniejsze, tłustych potraw. Warto postawić na małe i częste przekąski w trasie, dzięki którym cały czas utrzymamy odpowiedni poziom cukru we krwi, a jednocześnie będą dobrym urozmaiceniem dla monotonnych ruchów za kierownicą. Możemy przygotować krojone, świeże warzywa, np. z hummusem. Czasem taki zestaw dostępny jest także w sklepach na stacjach benzynowych. Na dłuższy wyjazd warto zabrać ze sobą termos z mocną, ciepłą herbatą lub ulubioną, pobudzającą kawą.

Warto zadbać o odpowiednią temperaturę.

Bez względu na porę roku w kabinie pasażerskiej powinniśmy mieć przyjemny, komfortowy chłód, aniżeli wysoką temperaturę. Może ona prowadzić do poczucia duszności, a nawet zawrotów głowy i wzmożonej senności. Nie nagrzewajmy nadmiernie wnętrza samochodu i jednocześnie nie rezygnujmy także z klimatyzacji. Tutaj warto wspomnieć, że każdy kierowca powinien przynajmniej raz w roku sprawdzić stan nawiewów, uzupełnić w serwisie czynnik chłodzący i wykonać odgrzybianie klimatyzacji. Sprawna klimatyzacja schłodzi wnętrze, a dodatkowo wyeliminuje nieprzyjemne zapachy. Podczas postoju nie zapominajmy o przewietrzeniu kabiny.

Rozrywka albo drzemka.

Kierowcy chętnie słuchają muzyki albo podcastów w trakcie jazdy za kierownicą. Może to być dobry sposób, aby odstresować się i jednocześnie skupić na drodze. W trakcie długiej, monotonnej jazdy warto zadbać o edukacyjną rozrywkę. Możemy, np. wrócić do zapomnianych piosenek albo dowiedzieć się czegoś nowego w ramach własnych zainteresowań. Wielu kierowców, gdy poczuje zmęczenie za kierownicą, zjeżdża w bezpieczne miejsce, aby przez chwilę odpocząć. Często jest to MOP przy drodze szybkiego ruchu lub autostradzie. W takiej sytuacji nawet kilkunastominutowa drzemka może dać spory zastrzyk energii, sprawiając, że poczujemy się dużo lepiej.

A Wy jakie macie swoje sposoby na senność za kierownicą w trakcie nocnych wyjazdów? Stawiacie na odpoczynek, czy wolicie ładować swoje wewnętrzne akumulatory w jakiś inny sposób? Dajcie nam znać w komentarzu, jak radzicie sobie ze zmęczeniem.

źródło: mojafirmsa.infor.pl; autodna.pl