Sürücü kabininin yanında antrenman tesisi
Truckers Life
Sağlıklı kalman için: İhtiyacın olduğu yerde açık hava fitnes tesisleri.
Sürekli oturma, neredeyse hareket yok ve sağlıklı yemekler için vakit
yok; günlük hayatta sağlıklı kalmak çoğu zaman o kadar kolay değil.
"Truckers Life" girişimi bu nedenle en büyük dinlenme
tesisleri, kamyon durakları, yakıt istasyonları, park alanları ve
kamyon servis istasyonlarında Avrupa genelinde bir açık hava fitnes
stüdyosu ağı oluşturuyor.
Amaç: her sürücüye molasını aktif bir
şekilde geçirme imkanı sağlamak. Bu sadece sağlığı değil, aynı zamanda
konsantrasyonu da korumaya ve böylelikle güvenli sürüşe teşvik
ediyor.
Mercedes-Benz Trucks, bu girişimi yıllardır destekliyor. Bugün
Polonya, Almanya ve Çek Cumhuriyetinde toplam 70 tesis bulunuyor.
Bunların çoğu doğrudan Mercedes-Benz yetkili servislerinin
yanında.
Hemen işe koyulun.
Tesislerde antrenman yapmaya hemen başlayabilirsiniz. Başınızda bir
antrenörün durmasına gerek yok.* Ücretsiz ve günün her saatinde
kullanabilirsiniz.
Aletler.
Genel olarak çok yönlü antrenman için tesislerde yedi alet bulabilirsiniz:
-
Air Walker (uzay yürüyüşü), antrenmana başlamak
için oldukça uygundur. Bu aletle kan dolaşımınızı hızlandırabilir,
koordinasyonunuzu geliştirebilir ve eklemlerinizi koruyarak kalça ve
bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
- Hemen baklava
göbeğe sahip olmanıza gerek yok ancak mekik sehpası
ile göbek kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Avantajı evde de güzel
bir etki bırakmasıdır...
- Kamyoncular için önemli:
sırt kasları ve omurilik için antrenman. Düzenli egzersizlerle bu
bölgeleri hem back extension (sırt esnetme) aleti
hem de çalışma istasyonunda etkili bir şekilde güçlendirebilirsiniz.
Doğru şekilde yapılan egzersizler, sürekli olarak düzgün vücut
pozisyonunuzu korumanıza destek olur ve omurilik sorunlarını
önler.
- Ve sürücü koltuğunda birkaç saat geçirdikten sonra biraz hareket edebilmek amacıyla bir şey yapabilmeniz için tesislerde çevikliğinizi, hareketliliğinizi, gücünüzü ve kondisyonunuzu arttırabileceğiniz Surfer aleti bulunmaktadır.
- Leg press (bacak pres) aletinde ise alt uzuvlarınızın kaslarını yapılandırabilir ve doğru kullanımla diz eklemlerinizi güçlendirebilirsiniz.
- Merdiven basit ancak etkili bir antrenman aletidir. Bu alette bir yandan mükemmel bir üst gövde antrenmanı gerçekleştirebilir diğer yandan da farklı esneme hareketleri yapabilirsiniz.
RoadStars bugün ve önümüzdeki haftalarda Truckers Life tesislerindeki aletlerde ve bunun dışında araçta ve aracın yanında yapabileceğiniz egzersizleri açıklıyor. Sağlığınız için siz de katılın!
Ve dinlenme tesislerinde gözünüzü açık tutun; çünkü her ay yeni açık hava fitnes tesisleri açılacaktır.
Buradan Truckers Life ana sayfasına (istasyonların haritası dahil) ulaşabilirsiniz.
Açık hava fitnes tesislerinde egzersizler.
Truckers Life'ın açık hava fitnes tesislerinde uygulayabileceğiniz esneme ve gevşeme hareketleri öğrenin.
Kabinde egzersizler.
Yeni esneme hareketlerini keşfedin ve kabinden inmeden siz de katılın.
Kamyon yanında egzersizler.
Kamyon başında yapabileceğiniz esneme ve gevşeme hareketleri keşfedin.
* Lütfen dikkat: Aletlerin kullanımı kendi
sorumluluğunuzdadır. Gösterilen egzersizler, Truckers Life Vakfının
önerileridir. Bu egzersizleri yapmadan önce egzersizlerin sizin için
uygun olup olmadığı konusunda lütfen doktorunuza danışın.
Resimler: Truckers Life Vakfı
Yorum
Yorum yapmak için lütfen oturum açın.
27 yorum
Es klappt bestimmt!!
RoadStars Team macht jeder glücklich!!
Es klappt bestimmt!!
RoadStars Team macht jeder glücklich!!
Du bist in der beste Hände gelandet.
Wünsche Dir viel Spaß!!!👌😉😉
FOLLOW THE ROADSTARS!!⛟💨💨❤
Du bist in der beste Hände gelandet.
Wünsche Dir viel Spaß!!!👌😉😉
FOLLOW THE ROADSTARS!!⛟💨💨❤
Werde das dann auch versuchen nach zu machen.
Danke RoadStars Team macht weiter so. 👍🤠
Werde das dann auch versuchen nach zu machen.
Danke RoadStars Team macht weiter so. 👍🤠
Guss
Andreas
Guss
Andreas
RoadStars !!!
Sehr gute Artikel
Wir brauchen jedes Tag bewegen !!!
😁👏👍💋
Gute Fahrt
Gruß
Richard
RoadStars !!!
Sehr gute Artikel
Wir brauchen jedes Tag bewegen !!!
😁👏👍💋
Gute Fahrt
Gruß
Richard
freut uns, dass dir der Artikel gefällt! 😊 Bald geht es weiter und es werden noch weitere Übungen hinzukommen.
freut uns, dass dir der Artikel gefällt! 😊 Bald geht es weiter und es werden noch weitere Übungen hinzukommen.
Echt schöne Sache.
LG Dirk Neuhaus
Echt schöne Sache.
LG Dirk Neuhaus
Blij dat ik een RoadStar ben
Blij dat ik een RoadStar ben
Gruß
Klaus
Gruß
Klaus